放置していても治らないキラーストレスは、川崎市の精神科に相談

ストレスを抱える原因

ストレスを抱える原因としては、結婚や離婚、就職など環境の変化が起きたことが要因になることが多いです。自分自身で対処できない事態に遭遇したときにストレスを感じます。

重病に繋がる前に川崎市の精神科でキラーストレスを治療する

腕を広げる人

人間関係でストレスを抱えるひとの特徴

人間関係にてストレスを感じる人にはある傾向があります。例えば、周囲の人に気を配りすぎて、自分の発言を我慢してしまうことが、ストレスとなります。また、人からこう考えられているのではないかと不安になりがちな人もストレスを抱えやすい傾向にあります。更に、他人の発言の裏を探ったり、顔色を伺ったりする癖のある人は、ストレスを抱えやすいと言われています。このように、他人に過剰に気を遣ってしまったり、あまり確認をせずに相手を悪く思ってしまったり、気持ちを上手に伝えられない人が人間関係でストレスを感じやすい傾向にあります。

ストレスが原因の病気

ストレスには体にも心にも影響を与えます。体にトラブルを起こす病気としては「過換気症候群」があります。過換気症候群は、突然呼吸が荒くなって発作が起こりいく苦しさを感じる病気です。その他には、「難聴」や「円形脱毛症」などが挙げられます。その他、心にトラブルを起こす病気としては「うつ病」や「適応障害」、「パニック障害」などが挙げられます。うつ病はストレスや疲労の蓄積が要因となり、気持ちが落ち込み集中力がなくなる状態が長期間続く状態です。適応障害はある特定のことがストレス源となりうつ状態となるものです。パニック障害は、突然激しいストレスを感じて呼吸困難や動悸、めまいなどの症状が出ます。

ストレスを解消する方法4選

カラオケに行く

大声で歌うことは、ストレスの解消になります。特に好きな歌を歌うことは、気持ち良い気分とさせてくれるのでストレスの解消にはとても有効な手段です。

半身浴をする

半身浴をして体を温めることにより、体の中の血行が良くなり、新陳代謝が良くなります。そのため、リラックス効果やダイエット効果、デトックス効果などが得られます。

適度な運動

体を動かすことがストレス解消につながります。ストレス予防程度であるとウォーキングなどでも構いませんが、ストレス解消となると多少激しい運動の方がオススメで、ボクササイズやバッティングなどが有効です。

音楽を演奏する

もし、楽器の演奏ができるなら自分で演奏することで癒し効果が得られます。音楽は聴くだけでもリラックス効果がありますが、演奏した方がその数倍のリラックス効果が得られるのです。それは、演奏により視覚や聴覚が刺激されるため、脳が活性化されるためです。

自分で解決できない場合は診療科の利用も有効!

多くのストレスを長い期間抱え込んでいるとキラーストレスという状態になってしまいます。川崎市にお住いの方でも自覚症状がある人は精神科の受診をオススメします。今は、メンタルクリニックという入りやすい診療所もあり、そこでも診療科の先生の診療が受けられます。

女性に多いストレスランキング

no.1

将来に不安を感じたとき

例えばなかなか結婚できないなど、将来の自分のイメージを想像したときにあまりよいことが想像できないことがストレスになります。ストレスを溜めた状態で将来を想像すると悪いことばかり浮かび悪循環となってしまいます。

no.2

家計のやりくりに関すること

特に主婦の人に多いのが、家計のやりくりに関すること。毎日家計簿をつけること自体がストレスになりますが、やりくりがうまくいかず赤字続きになるとストレスもさらに大きくなります。

no.3

夫とのトラブル

夫が自分のことをわかってくれなかったり、家事を手伝ってくれなかったりなど、夫への不満がストレスになることも多いです。更に、夫と喧嘩をしてしまうと受けるストレスもさらに大きくなります。

no.4

眠れないなどの体調不良

心配事などがあって眠れないことがストレスとなり、眠れないため体調も悪くなり、体調が悪いこともストレスになってしまう状態です。また、過度なダイエットによる体調不良もストレスになることがあります。

no.5

家事に関すること

毎日のご飯の献立を考えたりするときに、考えに行き詰まるとストレスになってしまいます。また、育児に関しても子供が言うことを聞かないなどのことがストレスになることがあります。

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